こまち日和

komati831.exblog.jp
ブログトップ

2017年 08月 22日 ( 1 )


2017年 08月 22日

体幹ストレッチ

こんな棒TV通販で買いました
これは体幹を鍛える『コアトレーナー』って言います
c0168990_17133117.jpg
肩甲骨周りの筋肉をほぐし手首、肩、体幹の軸を整え
肩こりや運動不足や姿勢の悪さなどに効果あります

こんな感じでやってます
c0168990_17195736.jpg
この姿勢が結構きついんです 直ぐイテテテ・・・
最初は1分も出来ませんでしたが慣れて今では3分は出来るようになりました

毎日朝・昼・晩の3回行ってますが
他にもフラフープやストレッチングボードなど色々してるので
c0168990_17245480.gif
全部行うと大体40分~60分はかかります
終わるころは汗ビショリ
これで背中が真っ直ぐなって姿勢がよくなる事を願ってます


まだまだ厳しい残暑
寝るときはエアコンかけて寝てますが
足が冷たくなって体調も悪くなる時もあるので
レッグウォーマして寝てます
これがとっても気持ちよくて布団をけっても冷えることがなく
朝起きてからも体が軽いです。
c0168990_17292941.jpg
早く涼しくなってエアコン無しでも寝れるようになればいいですね
私、寝相は凄く悪いんです(笑





[PR]

by komati831 | 2017-08-22 17:32 | トレーニング | Comments(4)